病院の先生から教えてもらったリハビリの方法は、下図（a）のように椅子に座って足裏を床に着け、膝を前に押し出して足首の角度を90°以下にするというもの。90°以下に曲げると痛みが生じるので、我慢できる範囲で曲げて5秒間キープ、これを繰り返します。
この方法の問題点は足が下にさがっているので患部が腫れやすいこと。そこで腫れないように下図（b）のような方法もあるのではないかと思っています。（b）のスタイルで足首を曲げてみると、（a）ほど強烈ではありませんが、まあまあの感触が得られます。
ということで、昼間、椅子に座っているときは（a）、寝る前は（b）のスタイルでリハビリをしようかなと思っています。シロウトの考えなので、効果のほどは不明ですが。
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